С чего начать саморазвитие женщине? В этой статье, я расскажу свой опыт работы с людьми, которые осознали необходимость самосовершенствования. В своей жизнедеятельности, они столкнулись с тем, что рискуют оказаться на обочине жизни.
Оказывается приобретённых знаний и опыта, недостаточно, для того, чтобы повысить свой статус и увеличить шансы на успех, достичь финансовых целей и воплотить мечты. В этой статье я покажу вам, практический подход, как самостоятельно и эффективно решить эти проблемы.
# 1 — Постановка цели
Цель является источником энергии, которая необходима для саморазвития. Цель состоит из мысли и желания. Должна быть сильная мысль о том, чего вы хотите. Представьте как вы живёте на новом уровне своего развития. Что чувствуете, чем занимаетесь, кто вас окружает.
То есть создайте модель жизни, которая вас ожидает в результате саморазвития. Если у вас появилась радость и сильное желание, находиться в этом образе, значит, цель поставлена правильно. Она будет вас вдохновлять на пути саморазвития.
Для чего вы хотите самосовершенствоваться? Чего хотите достичь в результате саморазвития? В ответах на эти вопросы заключена мотивация. Мотивация не позволит свернуть с намеченного пути в трудную минуту, поможет достичь результата.
Практика 1
Напишите ответы на вопрос: Чего я хочу достичь в результате саморазвития? Опираясь на ответы, создайте образ той жизни, к которой стремитесь. Это должен быть яркий детализированный, объёмный и жизненный образ. Тогда вы сможете погружаться в него и проживать то состояние, которое мечтаете достичь в результате саморазвития.
Список ответов на вопрос «для чего я этого хочу» постоянно пополняйте новыми ответами. Уточняйте образ новой себя в своей новой жизни. Заниматься этой практикой рекомендуется, как можно чаще.
# 2 — Распаковка личности
Познай свои желания.
Всё что происходит в нашей жизни, это результат наших желаний. Но как мы можем хотеть проблем, болезней, одиночества?
Например, вы можете думать: «Как бы я хотела остаться дома, а не ехать на работу. Так хочется побыть в тишине, в покое» Так вы можете думать на протяжении нескольких дней или недель. Критическая масса энергии, направленная в это желание достигает предельной массы, и вы заболеваете. Вот вы дома, в тишине и покое.
Как правильно желать? Возьмите, ситуацию из своей жизни. Спросите себя: «Для чего я этого хочу?» Это может показаться абсурдным, если речь идёт о долгах или неизлечимой болезни. Но если вы откроетесь перед самой собой, то вспомните желания, которые реализовались в виде существующих обстоятельств. Возможно бизнес, который явился причиной долгов, уже не так интересен вам, и вы мечтаете заняться чем — то другим, но не можете решиться.
В случае с неизлечимой болезнью, возможно, есть подсознательное желание прекратить ту жизнь, которой вы живёте, поскольку она вас не устраивает, а по – другому, вы не знаете как жить. Теперь становится понятно, как правильно желать. Желайте не из позиции «от», а из позиции «для». Не избегая какой — то ситуации, а для воплощения желаемого. Подробнее о желаниях и их осуществлении, в статье 15 причин, почему желания не сбываются. Как правильно желать, чтобы исполнить желание
Практика 2
Возьмите ручку и тетрадь. Запишите проблему, от которой хотите избавиться. Далее пишите ответы на вопрос «Для чего я этого хочу?». Записывайте ответы, которые приходят изнутри. Будьте честны перед собой. Правда очистит вас.
Суть практики в том, что признав желания, которые привели вас к страданию, вы измените их на желания, осуществление которых приведёт к радости.
Внимание! Проделывайте практику именно в такой последовательности:1) признать желания, которые привели к сложной ситуации; 2) изменить их на новые желания. Дело в том, что непризнанные, но живущие в вас «вредные» желания будут в противоречии с «полезными» и помешают их осуществлению.
Разрешение внутренних противоречий
Произойдёт тогда, когда подсознательные желания, станут явными для вас. В тетради вы будете видеть одно желание (не хочу замуж, потому что не хочу, страдать, как мама с отцом). А в своём сознании – другое (хочу замуж). Вы обнаружили противоречивые желания. Теперь вы можете выбрать только те желания, которые на самом деле хотите осуществить.
Практика 3
Выпишите все свои желания, от будничных до самых необыкновенных. От приземлённых до самых возвышенных. Отмечайте выполненные желания. Пополняйте список по мере возникновения новых желаний. Работа со списком желаний ведётся на регулярной основе. Желательно ежемесячно пересматривать список желаний, на предмет актуальности и дополнений.
Принятие ответственности
Теперь мы видим, что причина всего, что с нами происходит — в нас самих, точнее в наших желаниях. Пока мы этого не осознаём, мы зависимы от обстоятельств, и проживаем безрадостную жизнь. Саморазвитие предполагает ответственность за свою жизнь, а значит за мысли, чувства, желания. Это основные инструменты осуществления своего жизненного замысла.
Практика 4
Имея цель, которую вы поставили, используя Практику 1, определите, какие желания из общего списка, ведут к цели саморазвития. В желании заключена движущая сила для достижения цели.
Например, для того, чтобы быть успешной, я хочу освоить навыки общения и выучить китайский язык. Вы правда, этого хотите (выучить китайский язык, например) или вы должны это сделать ради достижения успеха?
Путь к истиной цели, к настоящему успеху — лёгкий и радостный, потому что это путь осуществления истинных желаний. Смысл практики в том, чтобы отделить истинные желания от надуманных, навязанных извне.
# 3 — Расстановка приоритетов
Выбор веры
Вера – это определённый шаблон восприятия реальности. Человек может верить в то, что есть дедушка на облаке, который даёт или забирает. Поэтому нужно жить по его правилам. Такую веру нам внушает религия
Человек может верить объективную реальность. В этом случае, всё зависит от внешних факторов: природные условия, президент и правительство, работодатель и т. д. Такую веру внушает система. Сюда относятся и вера в собственные действия, по типу «я должна, так нужно» и тому подобное.
Человек может выбрать верить в то, что причина в нём самом. Всё что происходит в его жизни, зависит от состояния его сознания. Это вера в себя, как творца своей реальности. Например, если я осознанно выбираю быть в состоянии любви и радости, то ни дождь ни выговор шефа мне не навредят.
Формирование ценностей
Ценность, — это то, обладание чем, обеспечит всевозможные потребности человека. Обладание такой ценностью не должно ни от чего зависеть, а приобретение – ничего не стоить человеку. Такой ценностью, является сама суть человека. Жизнь предназначена для того, чтобы облекать суть в форму. Без формы нет ценности этой сути.
Вера – ещё одна ценность, которую необходимо приобрести. Вера в себя, как Творца своей реальности,- неуязвимый фундамент, для безграничного по глубине и эффективности, саморазвития
Практика 5
Осознанно выберите веру в себя, как творца своей реальности. В любой жизненной ситуации, которая вас касается, обращайтесь к себе с вопросом: «Для чего я этого хочу?» Прислушивайтесь к внутренним ответам. Практикуясь, таким образом, постоянно, вы в скором времени, начнёте повсюду наблюдать доказательства, что причина окружающей реальности – в вас самих. Вера сама себя подтверждает.
Настройка чувствования
Не важно, какой ты – хороший ли плохой. Важно, что ты чувствуешь. Важно, что ты хочешь чувствовать. Саморазвитие именно про это. Ведь суть саморазвития заключается в том чтобы, в конечном итоге, чувствовать себя по-другому. Чувствовать себя как-то иначе, чем сейчас.
В процессе саморазвития изменятся мысли и желания, поведение и внешность. Изменится отношение со стороны окружения. Всё это повлияет на чувства, которые вы будете испытывать. Важно наблюдать чувства, в процессе саморазвития
Во — первых для того, чтобы понимать в правильном ли направлении вы движетесь. Чувства подскажут, подходит выбранный путь для достижения лучшей версии себя или не подходит. Если то, что делаете и к чему стремитесь, доставляет радость, значит путь верный. Если чувствуете сомнения, неуверенность, раздражение — возможно, следует пересмотреть цели и средства их достижения.
Во — вторых для того, чтобы наблюдать глубинное, духовное развитие — трансформации сознания на чувственном уровне. Не достигнув глубинных преобразований, вы не получите устойчивый результат. Изменения будут поверхностны и кратковременны
# 4 — Формирование новой личности
Проявить волю
«Что я чувствую прямо сейчас?» — вопрос, который нужно задавать себе, независимо от того, чем вы занимаетесь и о чём думаете. Отмечайте проживаемое чувство. Если оно вам нравиться, осознанно оставайтесь в нём. Если не нравится, спросите себя: «Что я хочу чувствовать?»
Например: «Я хочу чувствовать вдохновение». На начальном этапе саморазвития, вам придётся усилием воли «включить» чувство вдохновения, направить на него всю силу своего внимания. Чем больше практики, тем быстрее наблюдение чувств войдёт в привычку. Вы научитесь, как бы, автоматически переключаться с одних чувств на другие. Вы будете совершенствоваться в мастерстве, но не огорчайтесь, когда в новой для вас ситуации, нахлынут нежелательные чувства.
Практика 6
В любой ситуации, особенно, если она вызывает вашу реакцию, идём во внутренний диалог: «Что я чувствую?» — «Раздражение». «Что я хочу чувствовать?» — «Спокойствие». Вспоминаем чувство спокойствия и держим на нём фокус внимания. Главное, — не позволяйте уму уводить вас в рассуждения. «Как же так? Почему это произошло? Кто виноват?» Фокусируйте внимание на чувстве. Через несколько мгновений, вы почувствуете спокойствие и лёгкую радость.
Включить осознанность
Это значит начать воспринимать окружающую реальность, как результат своих мыслей, желаний, чувств. При таком отношении к действительности, самый негативный опыт, который мы отвергаем и которого страшимся, может стать одним из самых главных проживаний и источником самых важных осознаний в жизни.
Что касается саморазвития, то без осознанности, любые практики и техники — пустая трата времени и сил. Осознанность является не просто духовным понятием. В первую очередь — это базовый инструмент для преобразования себя и своей жизни.
Чтобы включить осознанность, нужно увидеть и проследить причинно – следственную связь между ситуацией и состоянием сознания, породившем эту ситуацию.
Практика 7
Предполагает предварительное освоение практик 2 и 6. Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас негативное чувство. Важно признать это чувство, назвать его для себя. Задаёмся вопросом: «Для чего я этого хочу?» Ответ может прийти в виде мысли, чувства, мимолётной фразы из телевизора. Вы поймёте, что это ответ, по внутреннему отклику. Таким образом, восстанавливается связь между состоянием вашего сознания и реальностью, выраженной в данной конкретной ситуации.
# 5 — Поиск ресурсов
Энергия
Жизненная энергия – необходимый и достаточный ресурс, для саморазвития. Если мы испытываем негативные чувства, то находимся в напряжении. Напряжение – это расход энергии. Нам нужно сохранить и приумножить энергию жизни. Поэтому, задача заключается в том, чтобы отследить негатив и трансформировать в желаемое чувство. Тогда мы не потратим энергию, а наоборот, наполнимся ею. Для этой цели рекомендую Практику 6.
Существуют и другие способы наполнения энергией, о которых я рассказываю в статье 7 источников энергии. Способы, о которых рассказано в этой статье, подходят всем, независимо от пола и возраста
Освобождение мысли
Когда человек делает работу, потому что нужно делать в силу каких-то обстоятельств, человек не является свободным в процессе её выполнения. Точнее, его мысль не свободна. Она ограничена рамками поставленной задачи. Поэтому не происходит развитие мысли. Следовательно, процесс саморазвития прекращается.
И наоборот, когда мы занимаемся тем, что нравится, наша мысль свободна, она вырывается за пределы прежних знаний. Приходит вдохновение. Человек создаёт новое, то чего не создавал ранее. Любая деятельность в состоянии душевного порыва, раскрывает самые светлые качества человека. Это способствует естественному и гармоничному саморазвитию.
Освоение навыков
Общение из состояния осознанности – это основной навык и в тоже время, непрерывная и самая эффективная практика саморазвития. Как это работает? Например, в семье возникла ссора. Вопрос к себе: «Что я чувствую сейчас?» — Обиду. «Что я хочу чувствовать?» — Я хочу чувствовать дружелюбие. Вспомните чувство дружелюбия и усиливайте его своим вниманием.
Вы научитесь ясно чувствовать и настраиваться на желаемое чувство, когда захотите (если будете практиковаться). Это не аффермация, по типу «я спокойна… я спокойна». Вы, действительно, проживаете чувство спокойствия. Из состояния спокойствия и умиротворения, продолжайте общение.
Техника нехитрая, но потребуется немало попыток, чтобы получилось. Главное, не огорчайтесь и не вините себя за срыв очередной попытки. Помните, у вас в запасе неограниченный ресурс, для того, чтобы отработать этот бесценный навык.
Забота о теле
Что касается тела, в плане саморазвития, — это прежде всего, физическое здоровье, укрепление иммунитета. В этом вопросе питание имеет первостепенное значение. Общие рекомендации здесь нецелесообразны, поскольку только сам организм может определить то, что ему нужно в данный момент.
Практика 8
Устройте организму разгрузочный день. На следующее утро нарежьте и разложите по тарелочкам овощи, фрукты, орехи, произрастающие в вашей климатической зоне. Покушайте то, что захочется. Пройдёт время, вы ощутите чувство голода. Снова подойдите к столу и съешьте с тарелочек всё, что захотите. Каждый раз съедайте всё, что хотите, как только почувствуете голод.
Таким образом, организм сам выбирает то, что ему нужно. Питание, основанное на потребностях организма, наполняет энергией, восстанавливает здоровье, раскрывает физический потенциал.
Фитнес, физические нагрузки укрепляют тело, делают его более подтянутым и привлекательным, омолаживают организм. Выбирайте тот комплекс нагрузок, который подходит именно вам. Старайтесь прорабатывать в равной степени суставы, мышечный каркас, дыхательную и кровеносную системы. Развитие тела и организма в целом должно быть гармоничным.
# 6 — Трансформация сознания
Можно говорить о трансформации сознания, в том случае, если вы способны на осознанный выбор состояния своего сознания при любых обстоятельствах.
Приведу пример трансформации состояния сознания. Допустим, вам доставляет беспокойство, и даже раздражение ожидание в приёмной для получения необходимой подписи. В процессе трансформации сознания, раздражение преобразовалось в спокойствие и умиротворение. Как произошло чудо преображения?
1. Уловили чувство раздражения, признали его;
2. Пожелали изменить негативное чувство на позитивное. В этот момент, в момент заявления своего желания, произошла трансформация состояния сознания (момент разворота);
3. Осознанно запустили светлые мысли (пожелали радоваться).
Светлые мысли – это мысли-мечты. Мечты поднимают нас на необыкновенный энергетический уровень. Во время мечтаний мы проживаем удивительную реальность. Именно проживаем, потому что погружаемся в чувства. Чувствование чувств и есть Жизнь. В результате, человек вместо раздражения испытывает радость.
# 7 — Самооценка
Самооценка — это значимый критерий, по которому можно судить об успехе саморазвития. Если саморазвитие происходит на достаточно глубоком уровне, (в статье мы говорим именно о таком уровне), то происходит принятие себя, раскрывается ваша истинная суть. Принять себя, жить в согласии с собой, — необходимый и достаточный фактор для самой высокой самооценки. Уровень самооценки, по сути, является контрольным (на каждом этапе, и в целом), тестом в процессе саморазвития.
Практика 9
Рефлексия. Каждый вечер, перед сном, записывайте события, мысли, эмоции, которые запомнились. Главное отразить чувства, которые вы испытывали. Если вам удалось преобразовать негатив в позитив, обязательно отметьте это. Если на момент случившегося, вы не смогли или забыли преобразовать отрицательную эмоцию в желаемое чувство, проделайте это сейчас, применив практику 6.
Трансформация состояния сознания с помощью практик, приведенных в статье, даёт возможность человеку раскрыть истинную суть, найти своё предназначение. Каждый, кто выбирает путь саморазвития — выбирает путь к своему счастью.
Обязательно посмотрите это видео. Это ежедневная практика, которая придаст гибкость вашему телу и наполнит энергией
